ランニング

2020年1月 8日 (水)

2020年のランニング関連目標!

2020はフルマラソンに挑戦する。
つくばマラソンでサブ4を狙う!

そのために、Runkeeper Go をもう一度登録し
トレーニングを試してみようと思う。
ジョギングを無目的に走るのではなく、メリハリのある練習をする。

そして、トレラン大会は最低2本(御前山とどこか)
ハーフは最低1本(手賀沼ハーフマラソン)出るぞ〜!

ケガしないように無理せず追い込んでいくべし!

ちなみに、今朝は2020年になって3回目、いつものルートを走った。
これまでの記録は以下の通り↓
1/4(土)時間1:08:25 距離12.07km 平均ペース5'40" 平均心拍数153
1/5(日)時間1:07:49 距離12.14km 平均ペース5'35" 平均心拍数171
1/8(水)時間1:06:40 距離12.15km 平均ペース5'29" 平均心拍数185

 

 

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2019年11月11日 (月)

4日目 昼ラン12.09km(11:59-13:09)晴16℃

2019/11/09 時間1:09:45 距離12.90km 平均ペース5'46"

昨日に引き続きランニングをした。
でも、昨日よりも身体が重い。スピードがでない感じ。
コニカミノルタの良いランニング姿勢をイメージして走った。
前半は好調だったが後半失速、途中メッセージのやりとりで歩いたけれど
タイムは悪かったな〜〜
難しい〜

スプリット
  1キロ 5'18"
  2キロ 5'15"
  3キロ 5'21"
  4キロ 5'44"
  5キロ 5'35"
  6キロ 5'40"
  7キロ 5'48"
  8キロ 5'45"
  9キロ 6'02"
10キロ 6'03"
11キロ 5'56"
12キロ 6'58"
13キロ 6'34"

そして、15時に歯医者行く。
今日は右下奥歯メインの歯の根っこが1つ折れてしまい
骨を溶かしているらしい。
歯を切断して折れた根っこを取り去り、残った根の状況を見て
ブリッジの方向を考えることになっている。

で、切断して抜いた。
残った根の状況はしっかりとしているので
これを使ってブリッジを作る。

しかし、けっこう力が入っていたな〜〜
顎が外れるかと思ったくらいだ。
緊張したし、疲れた。
麻酔も効いているので変な感じだ。

 

 

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2019年11月 8日 (金)

3日目 朝ラン12.03km(5:28-6:36)晴11℃

2019/11/08 時間1:07:38 距離12.03km 平均ペース5'37"

2日ぶりのランニング。昨日は駅までの往復徒歩のみ。
夕べは23時前に就寝できたので、朝ランができると確信していた。

走り出しはゆっくり余裕をもって走り
後半折り返してからスピードアップを狙ってスタートした。
ほぼ思い通りのラン展開ができたが、タイムは伸びなかった〜。
しかし、このApple Watchのスプリットは正しいのかな・・・。
13キロ目はこんなにかかっていないはずだが。
やっぱりガーミン買おっかな・・・・。

スプリット
  1キロ 5'46"
  2キロ 5'34"
  3キロ 5'37"
  4キロ 5'49"
  5キロ 5'47"
  6キロ 5'45"
  7キロ 5'20"
  8キロ 5'21"
  9キロ 5'31"
10キロ 5'36"
11キロ 5'28"
12キロ 5'59"
13キロ 9'09" →こんなにかかってないよな〜〜〜〜

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2019年11月 6日 (水)

2日目 朝ラン12.07km(5:21-6:29)快晴8℃

2019/11/06 時間1:07:15 距離12.07km 平均ペース5'34"

4日ぶりのランニング。
本当は先週末に走ろうと思ったけれど、かんぽの宿 諏訪へ行くことになり
結局、11/2-3は走れなかった。
行きも帰りも大・大・大渋滞で参った、忘れてたよ。連休の渋滞。
行きは関越で6時間、帰りは中央で5時間半かかった。
ちゃんと計画的に動かないと痛い目に合うのを思い出した。
11/4は阿見アウトレットのサロモンへ、最期の挨拶をしに行った。
サロモンがなくなるのは本当に残念だ。

ということで、今朝の夜明け前にいつものコースを走った。
今日からタイツ、長袖上着を着て走った。寒かったな〜
タイムはイマイチでした。思ったより伸びなかった。

スプリット
  1キロ 5'25"
  2キロ 5'13"
  3キロ 5'31"
  4キロ 5'24"
  5キロ 5'21"
  6キロ 5'19"
  7キロ 5'30"
  8キロ 5'38"
  9キロ 5'43"
10キロ 6'01"
11キロ 5'45"
12キロ 6'00"
13キロ 7'28"

Img_2624

 

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2019年11月 1日 (金)

1日目 朝ラン12,26km(5:29-6:35)霧13℃

2019/11/01 時間1:06:33 距離12.26km 平均ペース5'26"

大会にはエントリーしていないけれど、走ろう!
手賀沼エコマラソン大会の反省(スタミナ切れ)を踏まえ
始めチョロチョロ、最期スパートを目標にしてスタート。
気温は13℃、いつものようにTシャツ、ランパン姿では、寒かった。
まあ、思ったように走ることができたかな。
もっとちゃんと頑張らないと、サブ4なんて夢のまた夢。
頑張ろう!

スプリット
  1キロ 5'17"
  2キロ 5'18"
  3キロ 5'22"
  4キロ 5'29"
  5キロ 5'19"
  6キロ 5'27"
  7キロ 5'22"
  8キロ 5'26"
  9キロ 5'44"
10キロ 5'34"
11キロ 5'31"
12キロ 5'33"
13キロ 5'33"

2019/05/22が 12キロの自己ベスト 平均ペース5'22"

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2019年10月27日 (日)

手賀沼エコマラソン大会、キツかったけど、楽しかった〜!昨年タイム更新〜(10:04-12:10)曇り時々晴

2019/10/27 時間2:06:41 距離21.7km 平均ペース5'50"

手賀沼エコマラソン本番、昨年が2:09:51だったので

3分10秒 タイムを更新!

でも、2時間を切りたいと野望を持っていたので、そこは残念。
最低、昨年タイム更新と考えていたので、まあ、いっか。

しかし、奥が深いなー
17km越えた当りからタイムが落ちどんどん失速、最期はボロボロだった。
若い女子や老人にバンバン抜かれてゴールした。
全然スピードが出せなかった。

結果は 総合4,366位/10,785人、種別500位/1,039人。
大体、真ん中からちょっと良いくらい。

さて、次はどうすっかな・・・。
終わっちまったなー。

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27日目 手賀沼エコマラソン大会 本番!

2019/10/27 曇り15℃

手賀沼エコマラソン大会 本番です。
6:00起床、7:00にご飯を食べようかな。
あべかわ餅、カステラ、バナナにしよう。

さ、頑張ろう!

20191027-62747

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2019年10月26日 (土)

26日目 朝ラン12.31km(6:08-7:16)晴・曇り15℃

2019/10/26 時間1:07:45 距離12.31km 平均ペース5'30"

気がつくと、いよいよ明日は本番。
そして2日ぶりの朝ラン12km
昨日の雨で手賀沼は大丈夫かな・・・と思ったが問題なし。
トイレの設置、テントなど着々と準備が進んでいる様子。
ランナーも多かった。
ビルドアップしようと思っていたがビルとダウンになってしまった。
なかなか難しいな。

さて、明日の天気は、曇り時々雨の見込みだ。

スプリット
  1キロ 5'28"
  2キロ 5'02"
  3キロ 5'18"
  4キロ 5'24"
  5キロ 5'13"
  6キロ 5'17"
  7キロ 5'26"
  8キロ 5'28"
  9キロ 5'38"
10キロ 6'05"
11キロ 5'51"
12キロ 6'04"
13キロ 6'04"

手賀沼エコマラソンまで あと1日

 

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25日目 続・仕事モード 大雨警報

2019/10/25

スゴイ雨だ!被災地は大変だ。

3時間睡眠で仕事を終わらせて、無事納品終了。
その足で妻を職場まで迎えにいく。

ということで、今日もお休み。

しかも、ショックな事が。
御前山トレイルラン大会が中止。
台風19号の影響で那珂川は氾濫、結局10/23に中止と決定。
案内が来ないなーと思っていたが、そうか、残念。
でも、仕方がない。
他の大会を考えようかな。

手賀沼エコマラソンまで あと2日
御前山トレイルランは 中止

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24日目 仕事モード お休み

2019/10/24

明日が仕事の納品のため仕事。
しかも、妻が仕事の帰り道で縁石に躓いて転倒、前歯折り、顔面傷だらけ・・・。
急遽、夜間見てもらえる名戸ヶ谷病院病院に行った。
一応、頭を打っているのでCTを撮って診察。

仕事の時間が・・・・。
でも、大事に至らなくて良かった。

ということで、お休みでした。

手賀沼エコマラソンまで あと3日
御前山トレイルランまで あと10日

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