健康

2017年8月12日 (土)

やり過ぎ(笑)

ある程度走れるようになると、欲が出てくる。

もっと!

これが鬼門だね・・・・

気がつくと走るペースも上がっていて、身体への負担も増えている。
頭は気持ちいいので、先走るけれど、身体がついてこない。

昨日は11Kmを、いつもよりも速いペースで走ってしまい、右足ふくらはぎを痛めた。
膝の痛みを緩和しようと走り方を工夫していて、返って痛めてしまった。
左足親指は大きなマメ?水ぶくれができて、走れなくなってしまった。

今朝は雨だったので、走れなかったから良いが・・・・
ふくらはぎは軽い肉離れのような症状。
かつて 左足ふくらはぎの肉離れをしたのを思い出す。
んー、ちょっと我慢かな・・・・。

今日は、ハーレーの車検に向けて整備をしよう。
今回もユーザ車検で乗り切る。

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2017年8月 2日 (水)

スロージョギングその後・・・成果!

3月3日からスロージョギングを始めてまる5ヶ月が過ぎた。
大雨、仕事でどうしても出来ない時以外は基本的に毎朝走った。
だんだん楽しくなって、徐々に走る時間、距離が増えていった。

目的であった「血圧を下げる」「痩せる」は見事クリアした。


まず、体重は 76.2kg が 67.4kg まで8.8キロ下がった。
効果が出てくると楽しい!

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血圧は 140/100 が 120/88 程度に下がった。
思ったよりも成果があがりホッとした。

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走る距離、初めは4キロ程度を30分ほどかけて走ったが、
今朝は、8.4キロを1時間10分ほど走った。

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思った通り、生活習慣を改善すれば健康になっていく。

やるべきことを、普通にやるのが大事。

要は、食べ過ぎない、適度な運動 をすれば良いのである。

今回は、Apple Watch 2、アスケン(アプリ)、Bluetooth対応体組成計、血圧計が大活躍した。

基本は、データの可視化&レコード。

思い立って、やって良かった。

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2014年9月 4日 (木)

あと一息

やっと2〜3mmまで小さくなった。

低温やけど の話。
昨年11月29日のブログ湯たんぽに注意 に書いてから早9ヶ月経った。
全治2ヶ月という診断だったが、まだ完治していないのだ。
治療法はリフラップという軟膏を朝晩塗り、ガーゼで保護するだけ。
つまり、治癒力を促進するというものらしい。
先週50歳になったばかりであるが、そうとう治癒力が低下している
ということであろうか。

あと一息だ。
昨日皮膚科に行き、またリフラップを処方されたが、これでお終い。
これを使い切る前に完治するであろう。

 

しかし、いつ行っても病院は混雑。
昨日は待つこと1時間半、診察1分。
なんだかな・・・。
良い方法はないものか。

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2010年6月 1日 (火)

また、ヤっちまった

腰を痛めた。
円テーブルを拭いていて、身体を斜めに捻ったままの姿勢で手先を使った細かい作業を行っていたら、ピキキっと来た。
ヤバいっと思った時には、時すでに遅し…
腰が固まった。

参った。

たまたま今日はアポイントが無いため、自宅で安静にすることができた。
早く治さなければ…

このブログはベッドに横になってiPadで書いている。
やはり、MacBookよりも圧倒的に便利だ。

仰向けの状態でキーボードを操作できる。
ネットを見るのも快適だ。

iPadがあって良かった。


しかし、常日頃から腰への負担具合を考えないといけないと反省。
今日一日で、できるだけ治さねば!

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2010年2月15日 (月)

花粉シーズン

花粉症対策は、早めに薬を飲み始めるのが大事 。
今年の飛散は「昨年より少なめ」らしい。
花粉症の症状には大して変わらないそうだが、
それでもちょっと安堵。

しかし
早めに薬を飲み始めた方がいいに決まっている。
で、今日から飲み始めた(既に遅い・・・?)

服用している薬は アレロック。
この数年間続けて服用している。

お酒の飲み過ぎや、睡眠時間が短いと、
薬の副作用が強く、非常にしんどい。
「だるさ」「眠気」「倦怠感」の3重奏で、
何も手につかなくなる。

だから昨日は早く寝た。
11時前には布団に入って今日に備えた。

今のところ・・・大丈夫そう(ラッキー)。

このつらいシーズンを少しでも楽に過ごせるよう、
飲酒を控えめに、そして早寝を心がけようと心に誓う。

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