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2019年11月の6件の記事

2019年11月11日 (月)

休養日2日目 雨14℃

2019/11/11

一昨日歯を抜いた。
抜糸は今週の土曜日、つまり一週間おく。

昨日は歯を抜いた翌日のため、激しい運動は避けるべし
と思ってランニングは休養した。
でも、何もしないで終わるには勿体ない天気だったので
ランニングコースを自転車で回った。

不思議とランニングよりも自転車の方が同じ距離でも遠く感じる。
なぜだろう・・・?
到達時間は3倍くらい速いはずなのに、ランニングよりも時間がかかっている
というか、まだ着かない・・・という印象が残る。

結局17.53kmを1:09:10で走った。15:25-16:34。
昨日のランニングと大して変わらないじゃん!
でも平均心拍数は120拍/分だから負荷は少ない。
ちなみに昨日のランの平均心拍数は159拍/分。
しかし思った以上に汗もかいたな。
汗が冷えて寒かった。

今日は雨だし、化膿道目の薬もあるのでランニングはお休みしよう。
ちゃんと速く走るって難しい。奥が深い〜〜〜

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4日目 昼ラン12.09km(11:59-13:09)晴16℃

2019/11/09 時間1:09:45 距離12.90km 平均ペース5'46"

昨日に引き続きランニングをした。
でも、昨日よりも身体が重い。スピードがでない感じ。
コニカミノルタの良いランニング姿勢をイメージして走った。
前半は好調だったが後半失速、途中メッセージのやりとりで歩いたけれど
タイムは悪かったな〜〜
難しい〜

スプリット
  1キロ 5'18"
  2キロ 5'15"
  3キロ 5'21"
  4キロ 5'44"
  5キロ 5'35"
  6キロ 5'40"
  7キロ 5'48"
  8キロ 5'45"
  9キロ 6'02"
10キロ 6'03"
11キロ 5'56"
12キロ 6'58"
13キロ 6'34"

そして、15時に歯医者行く。
今日は右下奥歯メインの歯の根っこが1つ折れてしまい
骨を溶かしているらしい。
歯を切断して折れた根っこを取り去り、残った根の状況を見て
ブリッジの方向を考えることになっている。

で、切断して抜いた。
残った根の状況はしっかりとしているので
これを使ってブリッジを作る。

しかし、けっこう力が入っていたな〜〜
顎が外れるかと思ったくらいだ。
緊張したし、疲れた。
麻酔も効いているので変な感じだ。

 

 

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2019年11月 8日 (金)

3日目 朝ラン12.03km(5:28-6:36)晴11℃

2019/11/08 時間1:07:38 距離12.03km 平均ペース5'37"

2日ぶりのランニング。昨日は駅までの往復徒歩のみ。
夕べは23時前に就寝できたので、朝ランができると確信していた。

走り出しはゆっくり余裕をもって走り
後半折り返してからスピードアップを狙ってスタートした。
ほぼ思い通りのラン展開ができたが、タイムは伸びなかった〜。
しかし、このApple Watchのスプリットは正しいのかな・・・。
13キロ目はこんなにかかっていないはずだが。
やっぱりガーミン買おっかな・・・・。

スプリット
  1キロ 5'46"
  2キロ 5'34"
  3キロ 5'37"
  4キロ 5'49"
  5キロ 5'47"
  6キロ 5'45"
  7キロ 5'20"
  8キロ 5'21"
  9キロ 5'31"
10キロ 5'36"
11キロ 5'28"
12キロ 5'59"
13キロ 9'09" →こんなにかかってないよな〜〜〜〜

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2019年11月 6日 (水)

2日目 朝ラン12.07km(5:21-6:29)快晴8℃

2019/11/06 時間1:07:15 距離12.07km 平均ペース5'34"

4日ぶりのランニング。
本当は先週末に走ろうと思ったけれど、かんぽの宿 諏訪へ行くことになり
結局、11/2-3は走れなかった。
行きも帰りも大・大・大渋滞で参った、忘れてたよ。連休の渋滞。
行きは関越で6時間、帰りは中央で5時間半かかった。
ちゃんと計画的に動かないと痛い目に合うのを思い出した。
11/4は阿見アウトレットのサロモンへ、最期の挨拶をしに行った。
サロモンがなくなるのは本当に残念だ。

ということで、今朝の夜明け前にいつものコースを走った。
今日からタイツ、長袖上着を着て走った。寒かったな〜
タイムはイマイチでした。思ったより伸びなかった。

スプリット
  1キロ 5'25"
  2キロ 5'13"
  3キロ 5'31"
  4キロ 5'24"
  5キロ 5'21"
  6キロ 5'19"
  7キロ 5'30"
  8キロ 5'38"
  9キロ 5'43"
10キロ 6'01"
11キロ 5'45"
12キロ 6'00"
13キロ 7'28"

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2019年11月 2日 (土)

かんぽの宿 諏訪へ 快晴13℃

2019/11/02

急遽、年内で閉鎖するかんぽの宿 諏訪に一泊で行くことになった。
諏訪湖1周で16kmらしい。できたら走りたいな〜
諏訪は最低気温6℃らしい。何を着ようかな
多少は紅葉している模様なので、楽しみだ。

 

 

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2019年11月 1日 (金)

1日目 朝ラン12,26km(5:29-6:35)霧13℃

2019/11/01 時間1:06:33 距離12.26km 平均ペース5'26"

大会にはエントリーしていないけれど、走ろう!
手賀沼エコマラソン大会の反省(スタミナ切れ)を踏まえ
始めチョロチョロ、最期スパートを目標にしてスタート。
気温は13℃、いつものようにTシャツ、ランパン姿では、寒かった。
まあ、思ったように走ることができたかな。
もっとちゃんと頑張らないと、サブ4なんて夢のまた夢。
頑張ろう!

スプリット
  1キロ 5'17"
  2キロ 5'18"
  3キロ 5'22"
  4キロ 5'29"
  5キロ 5'19"
  6キロ 5'27"
  7キロ 5'22"
  8キロ 5'26"
  9キロ 5'44"
10キロ 5'34"
11キロ 5'31"
12キロ 5'33"
13キロ 5'33"

2019/05/22が 12キロの自己ベスト 平均ペース5'22"

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