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2019年10月の29件の記事

2019年10月29日 (火)

さて、どうしよう

2019/10/29

夕べ徹夜して仕事を仕上げて無事納品を終えた。
はー、疲れた。

そして

手賀沼エコマラソンが終わってしまった。
御前山トレイルランは中止となってしまったし、何もエントリーしていない。

バンド活動も小休止だし

バイクでも乗るか・・・。

とりあえず、明日は朝ランをやろうかな。
やっぱり、しっかりと走り込んで、かつ負荷をかけたトレーニングをしないとダメだ。
記録を伸ばすには、ちゃんと、やらないと。

 

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2019年10月27日 (日)

手賀沼エコマラソン大会、キツかったけど、楽しかった〜!昨年タイム更新〜(10:04-12:10)曇り時々晴

2019/10/27 時間2:06:41 距離21.7km 平均ペース5'50"

手賀沼エコマラソン本番、昨年が2:09:51だったので

3分10秒 タイムを更新!

でも、2時間を切りたいと野望を持っていたので、そこは残念。
最低、昨年タイム更新と考えていたので、まあ、いっか。

しかし、奥が深いなー
17km越えた当りからタイムが落ちどんどん失速、最期はボロボロだった。
若い女子や老人にバンバン抜かれてゴールした。
全然スピードが出せなかった。

結果は 総合4,366位/10,785人、種別500位/1,039人。
大体、真ん中からちょっと良いくらい。

さて、次はどうすっかな・・・。
終わっちまったなー。

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27日目 手賀沼エコマラソン大会 本番!

2019/10/27 曇り15℃

手賀沼エコマラソン大会 本番です。
6:00起床、7:00にご飯を食べようかな。
あべかわ餅、カステラ、バナナにしよう。

さ、頑張ろう!

20191027-62747

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2019年10月26日 (土)

26日目 朝ラン12.31km(6:08-7:16)晴・曇り15℃

2019/10/26 時間1:07:45 距離12.31km 平均ペース5'30"

気がつくと、いよいよ明日は本番。
そして2日ぶりの朝ラン12km
昨日の雨で手賀沼は大丈夫かな・・・と思ったが問題なし。
トイレの設置、テントなど着々と準備が進んでいる様子。
ランナーも多かった。
ビルドアップしようと思っていたがビルとダウンになってしまった。
なかなか難しいな。

さて、明日の天気は、曇り時々雨の見込みだ。

スプリット
  1キロ 5'28"
  2キロ 5'02"
  3キロ 5'18"
  4キロ 5'24"
  5キロ 5'13"
  6キロ 5'17"
  7キロ 5'26"
  8キロ 5'28"
  9キロ 5'38"
10キロ 6'05"
11キロ 5'51"
12キロ 6'04"
13キロ 6'04"

手賀沼エコマラソンまで あと1日

 

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25日目 続・仕事モード 大雨警報

2019/10/25

スゴイ雨だ!被災地は大変だ。

3時間睡眠で仕事を終わらせて、無事納品終了。
その足で妻を職場まで迎えにいく。

ということで、今日もお休み。

しかも、ショックな事が。
御前山トレイルラン大会が中止。
台風19号の影響で那珂川は氾濫、結局10/23に中止と決定。
案内が来ないなーと思っていたが、そうか、残念。
でも、仕方がない。
他の大会を考えようかな。

手賀沼エコマラソンまで あと2日
御前山トレイルランは 中止

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24日目 仕事モード お休み

2019/10/24

明日が仕事の納品のため仕事。
しかも、妻が仕事の帰り道で縁石に躓いて転倒、前歯折り、顔面傷だらけ・・・。
急遽、夜間見てもらえる名戸ヶ谷病院病院に行った。
一応、頭を打っているのでCTを撮って診察。

仕事の時間が・・・・。
でも、大事に至らなくて良かった。

ということで、お休みでした。

手賀沼エコマラソンまで あと3日
御前山トレイルランまで あと10日

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2019年10月23日 (水)

23日目 6.20km(5:39-6:11)快晴13℃

2019/10/23 時間0:32:21 距離6.20km 平均ペース5'13"

今朝は久しぶりの快晴。
気持ち良く走ることができそうだ!
しかし、出遅れた上に時間がないため、6km走にした。

気温は13℃なので、涼しい。
Tシャツにランパンだと若干寒いくらいだ。
散歩している人、ジョギングをしている人も長袖長ズボンだな。
まあ、走れば大丈夫。

20km走のダメージに不安をもっていたが、全く問題なかった。
2日休んだのが良かったのかな。

さ、もうすぐ本番、体調に気をつけて頑張ろう。

スプリット
  1キロ 5'20"
  2キロ 4'54"
  3キロ 5'08"
  4キロ 5'08"
  5キロ 5'07"
  6キロ 5'33"
  7キロ 6'12"

手賀沼エコマラソンまで あと4日
御前山トレイルランまで あと11日

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2019年10月22日 (火)

22日目 雨BCT

2019/10/22 即位礼で休日

台風20号及び21号の接近で雨。
けっこう降っているので、今日も休息。
BCTだけやった。

昼間は結婚祝いにル・クルーゼの鍋をプレゼントしようと阿見アウトレットへ
目的の商品を購入して、お隣のサロモンにご挨拶。
なんだがワサワサした感じ・・・
欲しかったザックを見ていて、ふと上方を見ると

閉店セール と書いてある。
ん?閉店????
焦って聞いてみると11/17に閉店するとのこと、オーマイガー!
スタッフはバラバラになるらしい。
3点購入すると30%OFFということらしい。
カミさんのスイッチも入った。買わなきゃ・・・・・。
もう買えないのか。阿見アウトレットへくる楽しみがなくなっちゃう。

ということで、
トレランシューズ SENSE RIDE
ランニングシューズ SONIC PRO MAX
ザックSKIN PRO10
帽子の4点を購入した。
カミさんは11点購入した。

しかし、しかし、残念だ。
ランニングを始めるキッカケをくれたのがサロモンである。
走ることもできなかったな〜

手賀沼エコマラソンまで あと5日
御前山トレイルランまで あと12日

 

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2019年10月21日 (月)

21日目 リカバリー休息

2019/10/21

昨日20km走したので、疲労が溜まっている。
今朝はランはお休み。
やり過ぎて体調を崩さないようにしないと・・・・。

後でストレッチとBCTをしよう

手賀沼エコマラソンまで あと6日
御前山トレイルランまで あと13日

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20日目 20k走(12:13-14:11)曇り22℃

2019/10/20 時間1:58:07 距離10.07km 平均ペース5'53"

今日はちゃんと走ろう!
15Kmくらいは走ろうと思いスタート。
できるだけ力を温存してフォームを気にしつつ走る。
8Kmを過ぎたあたりで、もうちょい行こうと・・・結局10Kmで折り返し。
行きは向かい風、帰りは追い風だったので、楽だった〜。
フォームとリズムの安定を考えて黙々と走る。
しかし、残り2Kmがキツかった。
足が重くて上がらない。スピードが落ちる。
ヘロヘロになってしまった。
無給水だったし・・・・
でも、本番を前にして良い練習になったと思う。

家でしばらく休んで、リカバリーの為にプールへ。
ゆっくり泳いで、お風呂に入って
夜はラグビーだ!
残念ながら日本はベスト4を逃したけれど、良い試合だった。

スプリット
  1キロ 5'22"
  2キロ 5'17"
  3キロ 5'29"
  4キロ 5'39"
  5キロ 5'40"
  6キロ 5'43"
  7キロ 5'48"
  8キロ 5'52"
  9キロ 5'56"
10キロ 6'00"
11キロ 5'42"
12キロ 5'43"
13キロ 5'46"
14キロ 5'49"
15キロ 5'48"
16キロ 6'05"
17キロ 6'22"
18キロ 6'14"
19キロ 6'18"
20キロ 7'24"
21キロ 8'39"

手賀沼エコマラソンまで あと7日
御前山トレイルランまで あと14日

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2019年10月20日 (日)

19日目 起きられなかった・・・・

2019/10/19

夕べは眠るのが遅くなり・・・・朝生テレビをちょこっと見るくらい2:20頃・・・
もう朝ランは諦めた。天気予報によると雨らしいし。

起床は6時。
一日何やかんやと用事があって、ラグビーの試合もありーの・・・
しかし、ニュージーランド強ぇ〜〜〜〜〜!
明日はいよいよ日本vs南アフリカ戦だ!
で、結局BCTしかできなかった。

明日こそ、走ろう。

手賀沼エコマラソンまで あと8日
御前山トレイルランまで あと15日

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2019年10月18日 (金)

18日目 あいにくの雨・・・BCTかな。

2019/10/18 

4:45いつものように起きた。
しかし「シャーーーー」という音が外から聞こえる。
雨の中自動車が走る音です。

ありゃー、やっぱり雨か

といことで、久しぶりの二度寝をしました。
仕事のアポは1件なので、歩く距離も短いな・・・。
あとでBCTをやるか。
週末、雨があがると良いな・・・・。

手賀沼エコマラソンまで あと9日
御前山トレイルランまで あと16日

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2019年10月17日 (木)

17日目 朝ラン6km(5:41-6:17)曇り14℃

2019/10/17 時間0:35:52 距離6km インターバルトレーニング

今朝はスタートが遅かったし、若干疲労気味だったので
インターバルトレーニングにした。
スピード出すと疲れる。距離は短いけれど、同じくらい疲れた。
明日はどうやら曇りらしい、早く寝て走ろう!

手賀沼エコマラソンまで あと10日
御前山トレイルランまで あと17日

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2019年10月16日 (水)

16日目 朝ラン12.30km(5:20-6:27)曇り14℃

2019/10/16 時間1:07:06 距離12.30km 平均ペース5'27"

今朝は涼しい。
でも走り出せば気持ち良い。風を切って走るのが気持ちいい。
夕べは寝るのが1時間ほど遅かったので起きられるか心配したが
ちゃんと目覚めて、体調も悪くなかった。

昨日よりもやや大股で早めに走ることを意識した。
気持ち良く進む感じが嬉しくてスイスイと進んだ。
やっぱり気温が低いためか走りやすいな。
膝が痛くなることもなく、いつもの手賀沼コースを走った。
久しぶりに平均5'30"を切るペースで良かった。
最期の登りも頑張った。
スプリットも全てで6'00”を切った〜

スプリット
  1キロ 5'11"
  2キロ 5'16"
  3キロ 5'13"
  4キロ 5'19"
  5キロ 5'09"
  6キロ 5'10"
  7キロ 5'32"
  8キロ 5'25"
  9キロ 5'49"
10キロ 5'52"
11キロ 5'40"
12キロ 5'57"
13キロ 5'53"

手賀沼エコマラソンまで あと11日
御前山トレイルランまで あと18日

 

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15日目 朝ラン12.04km(5:23-6:34)曇り17℃

2019/10/15 時間1:10:21 距離12.04km 平均ペース5'51"

久しぶりの朝ラン、結構いい感じだと思ったんだけど・・・
記録を見ると違和感のある内容だった。
顎を引いて肩甲骨を使って大股で走るとスピードに乗れる。
ちゃんと走って、大会を楽しく過ごすために頑張ろう。

スプリット
  1キロ 6'00"
  2キロ 5'19"
  3キロ 5'35"
  4キロ 5'37"
  5キロ 5'33"
  6キロ 5'49"
  7キロ 5'47"
  8キロ 5'51"
  9キロ 5'57"
10キロ 6'24"
11キロ 5'54"
12キロ 6'26"
13キロ 9'56"

手賀沼エコマラソンまで あと12日
御前山トレイルランまで あと19日

 

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2019年10月14日 (月)

14日目 雨・・・ラグビー盛り上がり飲み過ぎ

2019/10/14

昨日のラグビーワールドカップ、スコットランド戦で興奮して
ビール3本飲んだ。
朝がしんどかったので、朝ランはやめて、昼間走ろうと思った・・・が
雨が予想以上に早く降ってきたので、BCTで我慢。
昨日、夕方に6km弱ジョグをしたので、良しとするか。
でも、時間がなくなってきた。

手賀沼エコマラソンまで あと13日
御前山トレイルランまで あと20日

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2019年10月13日 (日)

13日目 朝ラン12.33km(6:36-7:46)快晴24℃

2019/10/13 時間1:10:55 距離12.33km 平均ペース5'45"

台風は去った。
かなり被害が出ている地域もある。
有り難いことに柏は災害に強いようだ。
停電も断水も暴風による被害もなかった。

なので、ちょっと遅めのスタートだったけど走ってきた。
それなりにランナーは多かったな。
高田近隣センターと大堀川の(警察近く)桜が倒木していた。
残念な・・・・。
そして、16号をくぐるトンネルに水たまりができて通ることができなかった。
仕方なく、土手をあがって腰をかがめて橋をくぐった。
日差しは強く熱かったけど湿度が低いのでカラッとしていて気持ち良かった。
行きは追い風で楽だったけど、帰りの向かい風はきつかった。
スピードが出せなかったな〜
このままでは、ダメだな〜〜〜。
がんばろ。

スプリット
  1キロ 5'41"
  2キロ 5'10"
  3キロ 6'06"
  4キロ 5'30"
  5キロ 5'26"
  6キロ 5'24"
  7キロ 5'40"
  8キロ 5'56"
  9キロ 6'00"
10キロ 5'53"
11キロ 5'53"
12キロ 6'17"
13キロ 6'35"

手賀沼エコマラソンまで あと14日
御前山トレイルランまで あと21日

 

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12日目 超大型台風19号のため休息

2019/10/12

これまで体験したことのない大型の台風19号が上陸。
日本列島に大きな傷跡を残した。
千曲川堤防決壊、なんと、利根川も危ない。

停電、断水、暴風による被害を想定して準備をした。
本格的には夜間ということで、雨戸も閉めたし。

こんな日は流石に走れない。
家で軽くスクワットなどをして、あとはダラダラテレビ漬け。
台風ニュースを見てた。

手賀沼エコマラソンまで あと15日
御前山トレイルランまで あと22日

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2019年10月11日 (金)

11日目 朝ラン12.34km(5:22-6:30)曇り17℃

2019/10/11 時間1:08:18 距離12.34km 平均ペース5'32"

超大型の台風19号が近づいている。
明日はヒドイ日になりそうだ。

そんな中、今朝走ったよ。
涼しくて走りやすかった〜
記録は伸びなかったけれど、楽しかった。

スプリット
  1キロ 5'20"
  2キロ 5'06"
  3キロ 5'20"
  4キロ 5'30"
  5キロ 5'19"
  6キロ 5'25"
  7キロ 5'26"
  8キロ 5'31"
  9キロ 5'50"
10キロ 6'02"
11キロ 5'49"
12キロ 6'00"
13キロ 5'42"

手賀沼エコマラソンまで あと16日
御前山トレイルランまで あと23日

 

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2019年10月10日 (木)

10日目 歩け歩け・・・

2019/10/10

今日は10時にアポがある。
夕方は多摩大学リレー講座だ。
この2回を歩けば約10kmなので、それでいっか。

8時半に家を出て柏駅まで早歩き。
取材を終えて帰宅時も早歩き。

ところが、お昼を食べるのが遅くなり(ママが上がってこない)
多摩大学リレー講座は断念。
なので、10kmにはならないな・・・・。

あと、多分腱鞘炎かな。
右手が痛い。
腕立て伏せとかができないな。

後でBCTでもやるか。

そうだ!手賀沼エコマラソンのTシャツ、ガイドブック、ゼッケンなどが
届いた〜

手賀沼エコマラソンまで あと17日
御前山トレイルランまで あと24日

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9日目 深夜ラン5.13km(1:15-2:00)

2019/10/09

夕べ、太郎と渥美さん、千穂さんで代々木へピザを食べに行った・・・・
で、帰りに電車を乗り過ごして我孫子。

もう上りの電車はない。
よし、走ろう!ということで、ベロベロのまま走り出した。
だって、歩いたら2時間近くかかる表示だったので。

まあ、楽しかった。
深夜なのに、走っている人がいたな〜

帰宅後シャワーを浴びて眠った。
でも、朝は身体が重い。
足が張ってる。
頭も重い。
つらい一日だった。

手賀沼エコマラソンまで あと18日
御前山トレイルランまで あと25日

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2019年10月 8日 (火)

8日目 雨・・・・。今日もBCTかな

2019/10/08

昨日は夕方走ろうかと思っていたが、雨が降ってきて断念。
BCTをやっただけ。

今日は夜ピザを食べに行くということは、飲むので、明朝も走れないかな。
今日もBCTか。

週末は台風らしいし、練習できないな。
雨の中走るか。

手賀沼エコマラソンまで あと19日
御前山トレイルランまで あと26日

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2019年10月 7日 (月)

7日目 今日は眠くて疲労感あって、寝坊して・・・・

2019/10/07

今日は走るつもりで眠ったが、朝起きられなかった。
4:30に目覚めたが、外が涼しくて眠くてグズグズしてたら5:30に・・・。
血圧を測って、MATURUNチャンネルを見てたらもう6:08になってしもうた。
今から走るかな・・・
ちょっと、トイレも行きたいし、ダメかな・・・・
弱い自分。

あ、トイレ行きたかったんだ。

トイレ行って、スッキリしたけどもう6:32だ。
今日はやめてBCTにしよう。
昨日のスイミングの疲労が全身に残っているし。
あーでも、明日、明後日は走れないかな・・・今晩Bitters MTG、明日はPOWピザ。

でも、意外に走るクセがすぐに付けることができる。
それよりも故障しないように、気をつけるべし。

手賀沼エコマラソンまで あと20日
御前山トレイルランまで あと27日

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6日目 BCT

2019/10/0

足に違和感があったので休んだ。
久しぶりにBCTをやって、夕方スイミングへ。

昼間は雨も降っていたし、イマイチの映画を2本観てカルナへ

手賀沼エコマラソンまで あと21日
御前山トレイルランまで あと28日

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5日目 朝ラン12.37K(5:40-6:49)晴 25℃

2019/10/05 時間1:09:20 距離12.37km 平均ペース5'36"

MATURUNチャンネルで宿題を出していた。
腕フリ足左右50回×3 が気になってやってみた。
早く終わらせようとかなり速く腕を振った。

そして走ってみると、腕の振りがやたらと遅いのに気づく。
腕フリって大変なんだな〜と。
でも当然だけど腕フリを速くするとスピードが出る。
足が追いつかない位だ。

で、いい感じで走れたので、自己ベスト更新か!と思ったがダメだった(笑)

5'36" か・・・・。今のPBは5'22" よくこんなスピードで走ることができたな・・・・と思う。

スプリット
  1キロ 5'30"
  2キロ 5'19"
  3キロ 5'30"
  4キロ 5'31"
  5キロ 5'18"
  6キロ 5'16"
  7キロ 5'43"
  8キロ 5'41"
  9キロ 5'50"
10キロ 5'57"
11キロ 5'45"
12キロ 5'45"
13キロ 6'11"

手賀沼エコマラソンまで あと22日
御前山トレイルランまで あと29日

 

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2019年10月 4日 (金)

4日目 休足日

2019/10/04

今日は、若干膝に違和感と痛みがあったので、休足日とした。

明日、足の違和感がなければ、ちゃんと走ろう。

手賀沼エコマラソンまで あと23日
御前山トレイルランまで あと30日

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2019年10月 3日 (木)

3日目 朝ラン10.29km(5:35-6:37)曇り 20℃

2019/10/03 時間1:01:18 距離10.29km 平均ペース5’57"

不整地ランを実行。
いつもの10Kmコースで不整地を走った。
トータル8Km前後になるかな。
脚への負担は大きいけれど、トレイルの練習には欠かせないかな。
その割にはタイムは大きく落ちなかったな。

さて、明日は何をしようか・・・

スプリット
  1キロ 5'48"
  2キロ 5'37"
  3キロ 5'32"
  4キロ 5'53"
  5キロ 6'03"
  6キロ 5'53"
  7キロ 6'08"
  8キロ 6'23"
  9キロ 6'09"
10キロ 6'13"
11キロ 6'18"

手賀沼エコマラソンまで あと24日
御前山トレイルランまで あと31日

Img_2429

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2019年10月 2日 (水)

2日目 朝ラン10.20km(5:51-6:51)曇り 20℃

2019/10/02 時間1:00:01 距離10.20km 平均ペース5’53"

インターバル練習をやってみた。
スプリットを見ると平凡でいつもよりも遅いペースになっているけれど
実際は、4'10"前後と6'30"を繰り返して走った。
頑張って1Km 4'00"前後、息を整えるのに6'30"くらいないとダメだ。
少しずつ上げていけるかな・・・。

距離とスピードを両立しないとタイムは伸びない。
明日はどんなランをしようか・・・。

スプリット
  1キロ 5'58"
  2キロ 5'21"
  3キロ 5'33"
  4キロ 5'43"
  5キロ 5'48"
  6キロ 5'52"
  7キロ 6'04"
  8キロ 6'18"
  9キロ 5'48"
10キロ 6'24"
11キロ 6'47"

手賀沼エコマラソンまで あと25日
御前山トレイルランまで あと32日
Img_2427

 

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2019年10月 1日 (火)

1日目 朝ラン11.88Km(5:18-6:28)曇り 21℃

2019/10/01 時間1:08:55 距離11.88km 平均ペース5’48"

思っていたよりも遅いペースだったな〜
もっと早く走れていると思ったけど、残念。

でも、フォームを気をつけて後半も力を発揮できる走りができた。
顎を引いて、体幹を意識して、膝をあげて、肩甲骨を動かして
リズムよく走る。
坂も急がずにペースを守ることを意識して走る。
口呼吸で深く早く吸い込む。

スプリット
  1キロ 5'42"
  2キロ 5'25"
  3キロ 5'24"
  4キロ 5'40"
  5キロ 5'37"
  6キロ 5'45"
  7キロ 5'46"
  8キロ 5'48"
  9キロ 6'07"
10キロ 6'02"
11キロ 5'51"
12キロ 6'45"

次はいつ走ろうか・・・。

手賀沼エコマラソンまで あと26日
御前山トレイルランまで あと33日

 

 

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